Somatic 腸もみマッサージ＆ストレッチ
１．セルフ腸もみマッサージレクチャー
テニスボール編 ●2024/10/6 UPDATE
【腸もみの効果】
- 胃腸の緊張緩和
- 血行促進
→体が温かくなる→リラックス効果 - 消化吸収の促し
- お通じの改善
→便秘改善→腰痛解消・メタボ改善 - お腹が軽くなる
- 宿便の排出
| No | トレーニング名 | トレーニング時間 | 動画 |
|---|---|---|---|
| １ | 腹セルフ腸もみレクチャー ※テニスボールをご用意ください | 約４分22秒 | PLAY  Update● |
【禁忌事項】
- 腹部に急性や慢性的な疾患がある場合
- 腹腔内の術後
- 腸閉塞の既往がある場合
- 大動脈瘤がある場合
- 腹膜炎など腹部の炎症がある場合
- 妊娠中または出産後
- 原因が明らかでない腹痛がある場合
【注意事項】
- 体調が悪い時は控えましょう
- 正しい姿勢で行いましょう
- ゆっくり行いましょう
- 呼吸はとめないようにしましょう
- 無理しないこと！
- 痛みが強いときは控えましょう